เคล็ดลับการฟื้นฟูจิตใจสำหรับผู้เล่นโป๊กเกอร์: สิ่งที่คุณควรทราบ
ทุกคนที่เล่นโป๊กเกอร์ก็เคยมีวันนั้น – ออกจากโต๊ะหลังจากเจอความพ่ายแพ้ที่รุนแรงในโป๊กเกอร์ที่ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรเป็นไปตามที่ต้องการ บางทีคุณอาจได้รับการโบกมาจากคนอื่นอย่างรุนแรง ทำการตัดสินใจที่สำคัญในกระถางใหญ่ผิด หรือพบว่าตัวเองติดอยู่ในวงกลมของการตัดสินใจที่ไม่ดีเนื่องจากอารมณ์
การก้าวเข้าสู่โลกของความเสียหายทางอารมณ์
การเรียนรู้ที่สำคัญในการเบี่ยงเบนจากความพ่ายแพ้ในโป๊กเกอร์คือการตัดสินใจและการยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่มีการตัดสินใจ
คุณต้องรู้จักกับประสบการณ์ที่คุณได้รับ คุณต้องรับรู้และยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่มีการตัดสินใจ
การวิเคราะห์และเรียนรู้
ตรวจสอบการเล่นของคุณอย่าง客观เพื่อระบุว่าสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ถูกต้องที่ไหน และใช้โอกาสนี้เป็นโอกาสสำหรับการปรับปรุงและเรียนรู้
การรักษาทัศนคติเชิงบวก
ยอมรับความคิดบวกและหลีกเลี่ยงการวิจารณ์ตนเองเพื่อยังคงได้รับแรงบันดาลใจและกระตุ้นใจให้มีความประสงค์ที่จะปรับปรุง
ความเอาใจใส่ต่อร่างกาย
มีกิจกรรมทางร่างกายหรือเทคนิคการผ่อนคลายหลังจากการเล่นเพื่อช่วยลดความเครียดและทำให้จิตใจสะอาด
การปรึกษาอาชีวอาชีพ
พิจารณาค้นหาคำแนะนำจากโค้ชโป๊กเกอร์หรือนักจิตวิทยาหากการเล่นที่ไม่ดีต่อเนื่องทำให้มีอาการทางจิตที่รุนแรง
ทุกคนที่เล่นโป๊กเกอร์ก็เคยมีวันนั้น – ออกจากโต๊ะหลังจากเจอความพ่ายแพ้ที่รุนแรงในโป๊กเกอร์ที่ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรเป็นไปตามที่ต้องการ บางทีคุณอาจได้รับการโบกมาจากคนอื่นอย่างรุนแรง ทำการตัดสินใจที่สำคัญในกระถางใหญ่ผิด หรือพบว่าตัวเองติดอยู่ในวงกลมของการตัดสินใจที่ไม่ดีเนื่องจากอารมณ์
คุณเดินออกมาโดยรู้สึกท้อไป ท้อแท้ และบางทีอาจถามตัวเองว่าว่าเกมนี้เหมาะสำหรับคุณหรือไม่
ความจริงคือการเล่นไม่ดีเป็นส่วนหนึ่งของโป๊กเกอร์ แม้ว่าผู้เล่นที่ดีที่สุดในโลกจะเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงและอาจพยายามเล่นเกมระดับ A อย่างสม่ำเสมอ ความแตกต่างระหว่างผู้เล่นที่ประสบความสำเร็จและผู้ที่พังครองกฎหมายคือวิธีที่พวกเขาจัดการกับช่วงเวลาเหล่านี้
ผลของอารมณ์จากการเล่นอย่างรุนแรงอาจเป็นอันตรายหากปล่อยว่างไว้ มันอาจกระจัดไปเกมต่อไปของคุณ มีผลต่อการตัดสินใจของคุณ และแม้แต่มีผลต่อชีวิตส่วนตัวของคุณ นั่นเหตุผลว่าการเรียนรู้ในการฟื้นฟูทางจิตใจและกลับมาแข็งแกร่งกว่าเป็นหนึ่งในทักษะที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถพัฒนาได้
การยอมรับและยอมรับประสบการณ์
การแพ้เกมมักผลิให้เกิดอารมณ์ตกใจ – ความรำคาญ ความโกรธ ความผิดหวัง และความละอาละ มันมีความจงรักภัยที่จะฝังความรู้สึกเหล่านี้และหลีกเลี่ยงตัวเอง แต่การปิดตาไม่สามารถนำไปสู่ความลบล้าและสามารถทำให้คุณได้รับความเสียหายในอนาคต
เหตุผลที่สำคัญ
จริงๆ การลดลงอารมณ์อาจทำให้ความรุนแรงของมันลดลง การชื่อชื่นและยอมรับความรู้สึกของคุณ อย่างไรก็ตามระวังว่าการยอมรับไม่ได้หมายความว่าคุณชอบหรือเห็นด้วยกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ มันเป็นเรื่องในการรับรู้ว่ามันเกิดขึ้นและให้คุณเป็นโอกาสให้ความรู้สึกของคุณได้เต็มที่
เคล็ดลับการทำอย่างไรเมื่อต้องยอมรับและยอมรับ
ชื่อชื่นความรู้สึก
ถามตัวเอง: ขณะนี้ฉันรู้สึกยังไง
ตัวอย่าง: “ฉันรู้สึกท้อใจเพราะฉันสูญเสียไปสามขาย” หรือ “ฉันโกรธตนเองเพราะทำให้ตัวเองเล่นมือนั้นผิด”
การตั้งชื่อรู้สึกของคุณอย่างนี้ช่วยให้คุณเข้าใจและหยุดการหมุนวงวายทางอารมณ์
ฝึก Mindfulness
ลองฝึกการใช้ฝึกการตระหนักอย่างนี้: นั่งเงียบๆ เพื่อสักครู่และซ้ำเล่นการเล่นเหมือนคุณกำลังบรรยายให้คนอื่นฟัง
อธิบายว่าเกิดอะไรขึ้นโดยไม่ต่อให้เพิ่มหรือกำหนดความผิด
เช่น “ฉันเล่นมือแข็งและตัวฉันโชคดีในที่สุด” แทน “ฉันโชคร้าย – มันเกิดกับฉันเสมอ!”
การระบุประสบการณ์
จำไว้ว่าทุกคนที่เล่นโป๊กเกอร์มีประสบการณ์ที่แพ้ – แม้แต่นักเล่นชั้นนำ แม้ว่า Daniel Negreanu ก็เคยแบ่งปันเรื่องการเล่นที่อยู่ในกระแสที่ยาวนานที่เขาไม่สามารถชนะ
ทำซ้ำข้อความนี้กับตัวเอง: ส่วนนี้เป็นส่วนหนึ่งของเกม ฉันเคยเจอมันก่อน และฉันจะเจอมันอีก
แยกแยะข้อเท็จจริงจากเรื่องว่านิยม
หลังจากความพ่ายแพ้ในโป๊กเกอร์ จินตนาการของคุณมักเอนเนียเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น บางทีคุณบอกตัวเองว่า ฉันแย่ หรือการล็อคดาวน์นี้จะไม่เลย
เรื่องราวเหล่านี้มักต่อให้เกิดจากภาพลักษณ์ที่เกินจริงและสามารถทำให้สถานการณ์ที่ไม่ดีเหล่านี้ดูแย่ลง การแยกแยะข้อเท็จจริงจากเรื่องราวเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกลับมามองโลกใหม่และหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดใจที่ไม่จำเป็น
เหตุผลที่สำคัญ
สมองของเราถูกใช้ให้ใจฟังไปที่สิ่งที่ไม่ดี นี่เป็นส่วนหนึ่งของกลไกการรอดชีวิตที่เรียกว่าความโอกาสสลบและมันสามารถทำให้เรามุ่งตั้งใจที่การสูญเสีย ขยายขอบของความผิดพลาด และมองออกเป็นความล้มเหลวที่เกี่ยวกับตัวตน
โดยการแยกแยะข้อเท็จจริงจากเรื่องเรื่อง เราสามารถท้าทายความคิดที่ไม่เหมาะสมและแทนที่ด้วยมุมมองที่สมดุลมากขึ้น
เคล็ดลับการทำอย่างไรเมื่อต้องแยกแยะข้อเท็จจริงจากเรื่องว่านิยม
ระบุข้อเทจจริง
ข้อเทจจริงเป็นเรื่องที่เป็นจริงและสามารถวัดได้ในขณะที่เรื่องเป็นการตีความเชิงสรุป
ตัวอย่าง: ข้อเทจจริง: “ฉันสูญเส
เสนอการช่วยเหลือจากชุมชน
การไม่รู้สึกเดียงสาเหตุหลังจากการพ่ายแพ้ในโป๊กเกอร์อาจทำให้คุณรู้สึกเหงาและเลิกเล่นเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามความเศร้าโศกของคุณอาจกลายเป็นพลวัตที่ทำให้คุณยับยั้งตัวเอง การเข้าร่วมชุมชนของนักเล่นโป๊กเกอร์อาจช่วยให้คุณรู้สึกไม่เหงาและมีระบบสนับสนุนที่จำเป็นเมื่อมีปัญหา
คุณสามารถเข้าร่วมชุมชนออนไลน์หรือกลุ่มสนับสนุนที่มีประสบการณ์ในการช่วยเหลือผู้เล่นโป๊กเกอร์ที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกันกับคุณ การแบ่งปันประสบการณ์และความรู้เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ในการฟื้นฟูจิตใจและเรียนรู้จากประสบการณ์ของผู้อื่น
การฝึกความอดทน
การเล่นโป๊กเกอร์เป็นการทดสอบความอดทนและการยืดหยุ่นใจในสถานการณ์ที่แปลกปลอมและท้าทาย การฝึกความอดทนสามารถช่วยให้คุณสามารถรับมือกับความล้มเหลวและวินิจฉัยใหม่โดยไม่ยอมแพ้
คุณสามารถฝึกความอดทนโดยการใช้เทคนิคการหายใจลึกๆ การฝึกโยคะ หรือการฝึกสติปัญญา เพื่อช่วยให้จิตใจของคุณสงบและสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ท้าทายได้อย่างมีความสมาธิ
การฟื้นฟูจิตใจหลังจากการพ่ายแพ้ในโป๊กเกอร์บางครั้งอาจใช้เวลานานและต้องการความอดทน แต่การฝึกฝนในด้านนี้จะช่วยให้คุณก้าวข้ามมากขึ้นและกลับมาเป็นตัวเองได้อย่างรวดเร็ว